IgG検査（遅延型アレルギー検査）キットが届きました。おもっていたより簡単にできました。
Amazonで注文した、IgG検査（遅延型アレルギー検査）のキットが届きました。
![IgG 96 スタンダード・フード・パネル[日本]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41bis0LtFDL._SL160_.jpg "IgG 96 スタンダード・フード・パネル[日本]")
IgG検査では、
遅く現れるタイプの
食べ物のアレルギーチェックができます。
食べてすぐに症状が現れるアレルギータイプだと、
原因となる食べ物が、特定しやすいです。
でも、遅く現れるタイプのアレルギーがあるようで、
これではなかなか、
原因となる特定の食べ物に気づかないですね。
IgG検査は、その隠れたアレルギーをチェックするための検査です。
取り寄せておきながらも、
自分で採血するということには、
ちょっと緊張します。
説明書をしっかり読み、理解し、
同封の採血器具を使い、自分で採血をしました。
やってみると分かるんですが、
とても簡単で、
安全に採血が出来ました。
まあ、採血っていう程でもないんで
怖がる必要はないんですが。
同封の注意書きによれば、
採血する指先を暖めると、
採血しやすくなるとのこと。
ボウルにお湯をはって、
指先を少し暖めてから採血することにしました。
指は、小指以外が良いみたいです。
今回、左手のくすり指にしました。
検査器具を右手で持って、
くすり指に押し当てるだけでした。
器具の構造が分からなかったのですが、
押し当てるだけで、中から針みたいなものが出るみたいですよ。
押し当てると
「カチッ」とした音がしました。
刺した後は、刺した指のまわりを押さえて
血液のしずくをつくります。
それをストリップと呼ばれる、リトマス紙のようなものに
１本ずつしみ込ませていきます。
説明書には、NGの血液サンプルなども載っています。
それを参考に、ストリップにしみこませます。
とても分かりやすいです。
そして、とても簡単です。
検査項目によって違うようですが、
ぼくが受けた検査では、
４枚のストリップが同封されていて
そのすべてに、血液をしみ込ませる必要があります。
あとは、それが乾燥するまで数時間待って、
同封された封筒に、
郵送で送り返すというものした。
近くの郵便ポストに入れて、完了。
思っていたより、簡単に終わりましたよ。
Amazonで申し込めるのは、簡単で良いですね。
遅延型アレルギー検査。
結果が楽しみです。
機内食 コンディショニングはベジタリアン食で！
チャイナエアライン 大阪ー台北間
和食を選びました。
落ち着きます。
デザートの果物とアイスクリーム
ハーゲンダッツ グリーンティー。
これはベジタリアンミールの一例です。
台湾は「台湾素食」といって、
一般的に精進料理が普及しています。
そんな台湾の航空会社のベジタリアン食です。
ごはんはまぜごはん（？）みたいな感じです。
お野菜や大豆をたっぷり補給しました。
ちょっとごはんが多いかな。
そしてどこかの便で食べた、フルーツプレートです。
フライトの時間を考慮して、
胃袋に優しいフルーツプレートにしました。
夜中のフライトなんかにいいです。
果物たくさんです。
スイカとかパパイヤとか。
口の中がさっぱりします。
ごちそうさまでした。
チャイナエアライン ワインはこんな感じでした。
ワインリストの一部です。
○Galvan family Cellars Merlot Reserve, Napa Valley, USA
○ルドルフ ミューラー、モーゼル リースリング シュペトレーゼ ドイツ
○フランス・シャブリ・シャルドネ
○フランス産 シャンパーニュ ムタールペール＆フェスブリュット キュヴェ プレステージ
いろんなお酒があるんですね。
お酒のことは
よくわかんないんですけど、
せっかくなのでいろいろ試してみました。
特にシャンパンは、
口の中がすっきりとして美味しかったです。
チャイナエアラインは、台湾の航空会社です。
台湾ならではでのお酒としては、
○カヴァラン シングルモルトウイスキー（Kavalan single Malt Whisky）
○金牌台湾ビール（Golden Medal Taiwan Beer)
があります。
他には、ジントニックやブラッディーマリーなどの
カクテルやリキュールもありました。
日本のビールでは、
サッポロビールがリストに載っていましたよ。
あと、カフェイン抜きコーヒーなんかもありました。
カフェインが苦手な方には、
うれしいですよね。
お試しあれ。
本格派ラーメン。ジャカルタ「アリラジャカルタ」にある中華料理店「上海ストーム」
こちらのホテルには
「上海ストーム」という中華ダイニングがあります。
とくに期待してなかったんですが、
とても美味しかったんです。
頂いたのは、シーフードラーメンスパイシー（seafood lamian spicy ）です。
注文すると、
テーブルの向かいにある厨房で、
ラーメンの麺を作り始めました。
厨房の様子が見えます。
いいですね。
麺は、中国で食べる麺の様でした。
スープも辛すぎず、ちょうど良いです。
チンゲンサイもたくさん入って、
食べごたえがあります。
これはいけます。
これなら食欲ないときでも
さっとおいしくいただけそうです。
ホテルのサイトでは
「上海ストーム」のメニュー表も見れますよ。
https://www.alilahotels.com/documents/alila_jakarta/alilajakarta_shanghai_storm_menu.pdf
機会があればぜひ味わってみてください。
さて、ホテル周辺ですが、
ホテルから３分程歩き、大通りに出ると、
KFCがあります。
また、ここのホテル「アリラジャカルタ」の前には、
コンビニが１件あります。
電池やコンセントプラグなども見かけました。
ホテルの目の前なので
とても便利ですね。
でも、
コンビニにはお酒がおいてありませんので、
お酒を飲みたい方はご注意を。
免疫力を上げるために、今日からできる９つのこと
免疫力は、元々ぼくたちに備わっているものです。
楽しく日々を過ごすためにも、
いつも高い免疫力をもっていたいと感じています。
免疫力を高めるために、
ぼくなりに気軽に実践していることと、
そして良いなと思い、こころがけていることをまとめました。
今日からすぐにできます。
①身体を温める
「冷えは万病の元」ともいいますね。
ぼくはヴァータ体質でもあるので、
寒さにあまり強くありません。
ほんのちょっとした油断で、
なんども失敗してきました。
季節の変わり目や外出時、お風呂上がりなど、
身体を冷やさないように心がけたいと思っています。
②朝一番に、白湯（さゆ）を飲む
大きな水筒を渡され、
毎日飲むようにいわれました。
白湯を飲んで体内を暖め、
毒素をだして、内蔵をスッキリさせます。
③シャワーより、お風呂に入る。
シャワーよりお風呂。
身体を温めるし、なんせリラックスできます。
ジムでもシャワーをさっと浴びて、それで終わり
というのが多いですが、
数日に１回は、しっかり湯船につかるようにしています。
温泉も良いですね。
月に１回は近くの温泉や銭湯に出向きたいですね。
④身体を「温める」食材を意識する。
食材には、
身体を温めるものと、身体を冷やすものがあります。
例えば、色の黒っぽい食材や
地下にできる食べ物は
身体を温めるといいます。
れんこんやにんじんなどの根菜類や
さつまいもなどの芋類ですね。
意識して取り入れたいものです。
⑤運動をする
ストレッチ、ウォーキング、ランニング、
ヨガ、筋トレ、ダンス、ピラティス、ラジオ体操。
興味のあるものをやれば
無理なく続けられますね。
⑥部屋を真っ暗にして、早めに寝る。そして朝日をあびる。
とにかく、その日のうちに、
部屋を真っ暗にして
早めに寝るよう心がけます。
そして朝日をあびれば、
１日良い気分でスタートできます。
⑦なるべくまるごと食べる
「一物全体（いちぶつぜんたい）」とう考え方があり、
食材を丸ごと全部つかって、頂きましょうといいます。
お米だったら、白米よりも玄米ですね。
栄養価の高い、ぬかや胚芽も頂きます。
小エビや小魚、まめなんかも丸ごと頂けますね。
食材によって丸ごとを頂くこと難しいですが、
例えば、
りんごだったら皮をむかず、皮ごと頂くとか。
リンゴの皮や種も、
丸ごとジューサーでジュースにするなど、
なるべく素材ごと活用したいです。
⑧笑う。
笑うと免疫が上がるというのは本当でしょうか？
ぼくには分かりませんが、
怒っているより笑う方がストレスはないんだろうなと何となく感じます。
いくら笑っても、なんせタダですから。
それで免疫上がるんだったら、最高でしょ。
これはすぐできますね。
週末に、古いコメディ映画や落語なんてどうですか？
⑨じぶんの大好きなことをする。
自分が楽しいことをやっているときや、
それに没頭しているときは、ストレスを感じません。
好きなことに、どれだけ没頭できるでしょうか。
どうでしょうか。
どれも、気軽にできることが多いです。
ちょっとしたことで、
免疫力の低下を抑えたり、
免疫力が上がるのなら、
それは楽しみながらやっていきたいものです。
シャヴァ・アーサナは、俯瞰とスキャニングだった。
ヨガの最後に行うアーサナである
シャヴァ・アーサナ
無空（なきがら）のポーズともいわれています。
最近、このシャヴァ・アーサナが
気になってました。
シャヴァ・アーサナは
リラックスして寝転がり
手足を広げるポーズ。
「しかばねのポーズ」とも呼ばれ、
全身をゆるめる、クールダウンのポーズです。
やっていて
ずっといまいちの感覚があって、
気になっていたんです。
そしたら、最近のヨガジャーナル（Vol51）に
シャヴァ・アーサナについての説明がありました。
ポイントは、
俯瞰（ふかん）と
スキャニング
と理解しました。
ぼくにとっては、良いタイミングでの情報。
その他、
今回のヨガジャーナルは、
著名なヨガティーチャーたちの
１日や１週間の流れや、
練習時間などがわかり
読みごたえあり。
かなりおもしろいですよ。
