スリランカ・アーユルヴェーダを受けるために滞在した、バーベリンリーフの食事について。 最初の食事は、到着した翌日の朝食です。 レストランに出向き、自分の席を聞くと、テーブルを教えてくれました。 テーブル上には部屋番号が机に立ててあります。 今…

スリランカ・バーベリンリーフにアーユルヴェーダ目的で滞在です。 人によっては２〜３週間もの間、トリートメントを受ける人がいらっしゃいますし、数ヶ月もの長期滞在する人もいるようです。 ヨーロッパのお客さんは、長く滞在する傾向のようです。 施設側…

２回目のコンサルテーションが行われ、今のコンディションなどの話をしました。 そして今日はスペシャルなトリートメント（パンチャカルマ）である、ナスヤ・カルマを受ける日です。 こういったスペシャルなトリートメントを受けた後は、ショートツアーに行…

施術の１日目、２日目には、少々頭が痛いというか、若干頭に違和感を感じるというか、そんな感じもありました。 ほんのちょっとですけどね。 でもこの辺りのことは、最初のコンサルテーションで、ある場合もあるよって聞いていたので、想定内のことです。 気…

バーベリンリーフでは、お茶の時間があります。 プールサイドにテラスがあり、椅子とテーブル並べてあります。 そこでお茶が出されるのです。 １０：３０〜１１：３０ フレッシュフルーツジュース １５：３０〜１６：３０ ハーブティー・紅茶・クッキー トリ…

朝と夕方にはヨガのクラスが行われました。 これは自由参加です。 ヨガが行われたホールはちょっと分かりにくかったですが、確か３Fくらいにあったと思います。 各宿泊部屋にヨガマットが準備されているので、それを持って行って、ヨガクラスに参加します。 …

夕方、バーベリンリーフの玄関周辺をお散歩しました。 最初バーベリンリーフに着いたときは深夜。 到着時はホテル入り口の様子や、道の様子などは全く分かりませんでした。 車やバス・スリーウィーラーなどが通る表通りから細い道に入り、ずっと一本道の突き…

２日目のスケジュールは以下の通りです。 ２日目以降は、特別なトリートメントが無い限り、基本的にはこんな感じです。 最初のコンサルテーションで、 「基本的に食事はどれでも食べていいですよ。」とのことでした。 ビュッフェでは好きなものを食べてOKで…

さて、アーユルヴェーダ施設での朝は、一杯の白湯（さゆ）を飲むことから始まります。 部屋には大きい水筒が置いてあり、中にはたっぷりのお湯が入っています。 僕の場合アーユルヴェーダ滞在時には、１日１本のペースでお湯を飲みました。 お湯が足りなくな…

スリランカ・バーベリンリーフでの アーユルヴェーダ１日目。 初日はまずコンサルテーションが行われ、その後２時間程後にトリートメントがスタートしました。 僕の場合、初日だけは通常のトリートメントは午後に行われ、次の日からは午前中に行われました。…

バーベリンリーフでスタートするアーユルヴェーダトリートメント。 １日目はコンサルテーションから始まりました。 コンサルテーションでアーユルヴェーダドクターが問診や脈診をし、トリートメントの大まかな方向を決めていきます。 僕の場合、コロンボに到…

クメールスリン（Khmer Surin)は、カンボジア・プノンペンのボンケンコンにあるお店です。 ここはカンボジア料理のお店ですが、タイ料理も食べられます。そして美味しいです。 暑い国に来ると、スパイスの効いたタイ料理が食べたくなりますね。 こちらのお店…

プノンペン・ボンケンコンエリア。 ここでは様々な国の料理を食することができます。 その時々の気分次第で、体調を見ながら旅の醍醐味である「食」を満喫できます。 今回も、インド料理が食べたくなったので「アンコール・インディア（Ankor India)」へ行き…

今回、日帰りで「プノンペン」から「ロンサレム島」へ行きました。 島へのボートが出ている「シアヌークビル」に立寄り、そこからはボートでの移動です。 「プノンペン」→「シアヌークビル」→「ロンサレム島」という流れです。 今回の旅で、結果的に「朝一番…

カンボジア・プノンペンにあるヨガスタジオ。 ウェブで調べてみると３件ヒットしました。 僕は、Nataraj Yoga Studioのみ行ったことがあります。 ここは素晴らしいスタジオだと思っています。 そして機会があれば、他のスタジオも覗いてみたいです。 他の２…

今回もお世話になりました、Nataraj Yoga Studio。 カンボジアのプノンペン・ボンケンコンにあるヨガスタジオです。 旅先に、こういった充実したヨガスタジオがあると旅の楽しさが倍増します。 Street 302を歩いていくと、見つけることができます。 門をくぐ…

晴天ではなく、雲があちこちと見受けられる天気でしたが、これが現地の人にとっては楽に過ごせる「いい天気」なんでしょう。 ボートは「ロンサレム島」に到着です。サラセンベイ（Saracen)という場所です。 到着後、帰りの便の手配をすることにします。 チケ…

桟橋は１つなんですが、乗り場は何カ所かあるようです。 乗り場の番号が何カ所かありました。（多分①〜⑦くらい） 受付で「ロンサレム島」行きボートへの乗り場を聞くと、 『この写真のボートがそうだから』 と Speed Ferry Cambodia の写真を見せられました…

３時間の車での移動を終えて、「シアヌークビル」に着きました。 「シアヌークビル」のセレンディピティビーチから、speed boad が出発します。 この後車で、チケットを買いにいきました。 多分旅行会社？だと思います。ドライバーに連れて行ってもらいまし…

プノンペンから日帰り弾丸で、カンボジアにある「ロンサレム島」へ行ってきました。 もともと行く予定はなかったのですが、１日時間ができたこと、そしてプノンペン・シェムリアップといった都市部以外の風景や道中の風景も覗いてみたいと思い、行くことにし…

ここ１年程なんですが、塩分に関しては「減塩していこう。日常的に気をつけよう」と意識しています。 もともと薄味派でしたが、以前と比べ、更に薄味になれてきたように思います。 「慣れ」なんですよね。 そして塩分を意識しているせいか、外食では「おいし…

ワークアウト × いい音楽で、トレーニングをごきげんに！ 筋トレは音楽次第でやる気が上がりますね。 元気がなくても、ちょっとあまり筋トレする気分じゃないなあ〜ってそんな時でも、 とにかく気分が上がってくる音楽聞きながらマシーンに向かえば、すぐに…

車で通勤の間、できれば有意義に過ごしたいですよね。 オーディオブックやCDなどもありますが、podcastもなかなか楽しいものです。 それで、今回は無料で聞ける、おもしろい番組のご紹介です。 まずは、ゆるい感じの番組から。 ・世界一周！チラ見の世界史 …

旅に出ると、現地の方の普段の生活がどうなっているのだろうかとか、私たちと共通している考え方、大事にしていることなど、知りたいことがわんさかと湧いてきます。 興味がわいて、たくさん脳が刺激を受けて、まあ、ある意味この刺激はご褒美ですよね。 そ…

人生を変える南の島々。アジア編 作者: 高城剛 出版社/メーカー: パブラボ 発売日: 2015/11/25 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 著者は言います。 “近年、世界は新興国に注目し、いくつかの国ではバブルが沸き起こっている。だが、それは国家単…

年々注目されている、ASEAN(アセアン)。 東南アジアの10カ国が加盟している地域連合です。 ASEAN（タイ、インドネシア、マレーシア、フィリピン、シンガポール、カンボジア、ブルネイ、ラオス、ベトナム、ミャンマー）の総人口は既に６億人を超えており、巨…

いくつかのお気に入りのカフェがあります。 まとまった時間があるときは、そこでちょっとした作業や考え事などを整理したりします。 早朝OPENのカフェの朝はにぎやかなお客も少なく、何かにじっくり取り組むには最適の環境です。 ３０分の時間でさえ、まとま…

☆lengthen （レングスン）／伸ばす ☆lengthen the spine（spine=背骨） ☆roll up (ロールアップ） ／丸める ☆roll up the spine ☆round （ラウンド）／丸める ☆round the spine ☆tilt（ティルト）／傾ける ☆tilt your pelvis forward（pelvis=骨盤） ☆mainta…

☆bend ／曲げる ☆bend the knees (ひざを曲げる） ☆grab ／つかむ ☆Grab your right calf with your right hand (calf=ふくらはぎ) ☆squat down ／しゃがむ ☆place ／置く ☆Place you forearms and palms on the floor (forearm=前腕） ☆lift ／持ち上げる ☆…

fingertip(s) (フィンガーティップ） 指先 joint(ジョイント) 関節 fore arm(フォーアーム) 前腕（ひじから手首） armpit(アームピット) わきの下（のくぼみ） heart(ハート) 心臓 kidney(s) (キッドニー）腎臓 liver(リバー) 肝臓 lung(s)（ラング） 肺 sto…