☆bend /曲げる ☆bend the knees (ひざを曲げる) ☆grab /つかむ ☆Grab your right calf with your right hand (calf=ふくらはぎ) ☆squat down /しゃがむ ☆place /置く ☆Place you forearms and palms on the floor (forearm=前腕) ☆lift /持ち上げる ☆…
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